Kamu Perlu Tahu Cara Menyembuhkan Inner Child Yang Terluka

Inner child adalah bagian dari diri kita yang sering diabaikan dan terabaikan dalam kehidupan sehari-hari. Inner child adalah bagian dari diri kita yang menyimpan kenangan, emosi, dan pengalaman dari masa kecil kita, dan pengalaman-pengalaman ini dapat berdampak besar pada kesehatan mental kita hingga dewasa. Dalam artikel ini, kita akan membahas lima cara untuk menyembuhkan inner child Anda yang terluka.

Cara Menyembuhkan Inner Child

Berikut ini merupakan cara yang mungkin bisa kamu lakukan untuk menyembuhkan luka yang ada terjadi pada inner child.

1. Mengenali luka

Langkah pertama untuk menyembuhkan inner child Anda yang terluka adalah dengan mengakui keberadaan luka tersebut, yang bisa jadi sulit karena banyak orang cenderung menekan perasaan dan kenangan dari masa kecil mereka. Dr Christine Hibbard seorang psikolog klinis menjelaskan bahwa Mengenali luka berarti mengakui bahwa luka, rasa sakit, dan trauma masa kecil itu nyata dan berdampak pada kehidupan kita. Mengenali luka bisa menjadi proses yang sulit, tetapi itu penting untuk memulai perjalanan penyembuhan. Penting untuk melihat masa lalu dengan jujur dan mengakui bagaimana pengalaman tersebut telah membentuk kita. Berbicara dengan terapis atau konselor dapat membantu Anda mengeksplorasi perasaan Anda dan memandu Anda untuk melangkah maju.

2. Berlatihlah self-compassion

Self-compassion merupakan cara yang ampuh untuk menyembuhkan inner child yang terluka. Hal ini melibatkan memperlakukan diri sendiri dengan kebaikan dan pengertian, seperti halnya Anda memperlakukan seorang teman dekat. Seperti yang dijelaskan oleh pakar Dr Christine Neff, self-compassion adalah mengakui rasa sakit dan penderitaan, mengakui bahwa itu adalah bagian normal dari pengalaman manusia, dan memperlakukan diri sendiri dengan kebaikan dan pertimbangan. Mempraktikkan self -compassion bisa jadi sulit, terutama jika pesan-pesan negatif telah terinternalisasi di masa kecil. Namun, ini adalah langkah penting dalam menyembuhkan inner child Anda yang terluka. Anda harus bersabar, belajar memaafkan diri sendiri, dan melepaskan kritik dan penilaian terhadap diri sendiri.

3. Terhubung dengan inner child

Berhubungan dengan inner child Anda adalah langkah penting lainnya dalam penyembuhan. Ini adalah tentang mengakses bagian dari diri Anda yang menyimpan kenangan, emosi, dan pengalaman dari masa kecil. Seperti yang dikatakan oleh psikolog klinis dan penulis Lisa Firestone, PhD, Berhubungan dengan inner child Anda berarti berhubungan dengan bagian diri Anda yang rentan, takut, dan membutuhkan kenyamanan. Berhubungan dengan inner child dapat menjadi alat penyembuhan yang ampuh. Untuk melakukannya, perlu belajar untuk mendengarkan perasaan dan kebutuhan Anda serta merespons dengan cinta dan kasih sayang. Hal ini dapat dilakukan melalui berbagai teknik, termasuk menulis jurnal, meditasi, dan visualisasi.

4. Berlatihlah merawat diri sendiri

Perawatan diri adalah bagian penting dari penyembuhan inner child Anda yang terluka. Hal ini melibatkan perawatan fisik, emosional, dan spiritual Anda. kata Bonnie Goldstein, PhD, seorang psikolog klinis menjelaskan bahwa Perawatan diri adalah merawat diri sendiri untuk memprioritaskan kesehatan Anda dan terlibat dalam kegiatan yang memelihara tubuh, pikiran, dan jiwa Anda. Perawatan diri dapat dilakukan dalam berbagai bentuk, seperti berolahraga, makan makanan yang sehat, tidur yang cukup, dan menghabiskan waktu di alam terbuka, serta dalam bentuk hobi, kegiatan kreatif, dan aktivitas lain yang memberi Anda kesenangan dan kepuasan.

5. Cari bantuan profesional

Mencari bantuan adalah bagian penting dalam menyembuhkan batin Anda yang terluka, dan itu berarti menjangkau teman, keluarga, terapis, dan lainnya. menurut Dr Hibbard Mencari bantuan berarti mengakui bahwa Anda dapat melakukannya sendiri, dan tidak ada salahnya untuk meminta bantuan saat Anda membutuhkannya, Meminta bantuan bisa jadi sulit, terutama jika Anda telah menginternalisasi pesan-pesan sejak kecil tentang menjadi kuat dan mandiri. Namun, penting untuk diingat bahwa meminta bantuan adalah tanda kekuatan, bukan kelemahan.

Kesimpulannya, menyembuhkan inner child kita yang terluka adalah proses yang kompleks dan sulit, tetapi juga penting untuk kesejahteraan emosional dan pertumbuhan pribadi kita. Dengan mengakui luka-luka kita, mempraktikkan belas kasihan diri, terhubung dengan inner child kita, mempraktikkan perawatan diri, dan mencari dukungan, kita dapat memulai perjalanan penyembuhan kita menuju kehidupan yang lebih penuh dan bermakna.

Pengalaman masa lalu tentunya akan memberikan dampak bagi masa depan setiap individu untuk mengetahui kondisi psikologis kamu, Tes Psikologi Online dapat memberikan informasi mengenai kondisi mental mu, Tes ini tersedia melalui platform kami NS Development.

• ardi@nsd.co.id
• 13 May 2023